妊娠初期の葉酸サプリが体にとっても良い理由＆おススメサプリは？

皆さんは葉酸サプリを飲んでいますか？

妊婦さん向けマガジンにて、度々葉酸サプリの記事が特集されたり、雑誌の広告やネットなどで話題を集めていますよね。

2017年に赤ちゃんを出産される方！

妊娠初期にはなぜ葉酸サプリの摂取が必要なのでしょうか？今一度確かめてみましょう。

妊娠初期から安心して飲める葉酸サプリも合わせてご紹介致します。

妊娠初期に必要な葉酸摂取量を知ろう！

妊娠初期に必要な葉酸摂取量は、1日400㎍（0.4mg）です。

厚生労働省では、妊娠1カ月前から妊娠3カ月の期間において、サプリ系葉酸を勧めていますが、妊娠初期以外にも妊活中から後期、産後にかけて葉酸サプリを飲むことをおススメします。

ここで言うサプリ系葉酸とは、「モノグルタミン酸型葉酸」のことであり、食品から変換されたものと合成化学物質から変換されたものの２種類があります。

一方の食事系葉酸は、「ポリグルタミン酸型葉酸」と呼ばれ、ほうれん草などの食事から摂取する葉酸になります。

ポリグルタミン酸型葉酸は、モノグルタミン酸型葉酸に比べ、代謝過程などの影響を受ける為、体内吸収率が50％以下と非常に低く、食事から400㎍の量を摂取するのは大変です。

ポリグルタミン酸型葉酸であれば、体内吸収率が85%以上と高確率で効率的に摂取をすることができます。

【妊娠初期～】葉酸サプリが体に良いと言われるのはなぜ？

葉酸サプリがつわりを軽減？

妊娠初期から始まるつわりは、妊娠5カ月くらいまで続きます。

つわりの一番ツライ時期が妊娠4カ月目にあたり、「嘔吐」「眠気」「頭痛」「イライラ」などの不調な症状が続きます。

このつわりの原因は、妊娠中に分泌される女性ホルモン「プロゲステロン」であり、胎児の成長を阻害する毒素を排除する為に、脳の「嘔吐中枢」を刺激することで起こります。

そのツライつわりに効果的なのが葉酸とビタミンB 12になります。

葉酸とビタミンB12には、交感神経と副交感神経のバランスを正常にし、自律神経と体の機能を整える働きがある為、つわりを軽減する作用があります。

葉酸のみではつわりの軽減には効果がない為、必ずビタミンB 12も一緒に摂るようにしましょう。

またビタミンB6の栄養素も一緒に摂ることで、よりよい相乗効果が期待できると言われています。

葉酸サプリを購入する際に、これらのビタミンも一緒に含まれているかどうかを確認してみるのが良いと思います。

先天性奇形リスクを下げる

先天性奇形というのは、ダウン症、ファロー四徴症、無脳症、唇裂などで、お腹の中で奇形が生じてしまうことを指します。

奇形の赤ちゃんの確率は、100人中4人にあたる約4%となり、染色体や遺伝子の異常、母親の疾患、薬剤、高齢出産が原因とされています。

葉酸摂取は、赤ちゃんの脳や脊髄の成長を直接的に行い、細胞分裂を正常に行う働きがある為、妊娠初期には大きな効果が期待でき、神経管閉塞障害のリスクを70%も減少させたという研究結果があります。

先天性奇形を受けやすい時期が、妊娠3カ月の12週目頃と言われている為、これより前の早い時期から葉酸の摂取が必要になります。

妊娠初期の流産を予防

妊娠15週目までは、流産への注意が最も必要な時期であり、流産の確率が高い時期にあたります。

この時期の要因は、母体が原因とされる理由は比較的少なく、胎児側の染色体異常や遺伝子病によるものがほとんどだと言われています。

葉酸は子宮内膜を強化し、受精卵をガードすることで、「先天性奇形による流産」「化学流産」「稽留流産（けいりゅう）」を予防することができます。

また子宮の血流アップも胎児の成長をサポートする手助けになるので、流産を妨げることができます。

体への吸収率がよく、安心・安全の葉酸サプリで、先天性奇形リスク軽減や流産防止を行っていきましょう。

自閉症リスクの低減

自閉症は五体満足、見た目も健常者と何も変わらず、原因が不明とされています。

しかしながら、有力な原因としてみなされているのが、先天性の脳障害です。

葉酸はビタミンB9と言われるビタミンB群の一種の栄養素である為、赤ちゃんの神経や臓器を作る必要不可欠な栄養素です。

その為葉酸や他の栄養素をバランスよく摂取することで、自閉症の発生をリスクを提言する研究結果が報告されています。

妊娠初期におススメな葉酸サプリを見てみよう！

葉酸サプリの選び方のポイントは、「1日の葉酸摂取量がクリアしていること」に加え

「カルシウムや鉄分、ビタミンなどの妊娠中に不足しがちな栄養素が含まれている事。」

「原材料が明記されているいる事。」

「品質保証のGMPマークがついている事。」
「放射能検査を実施している事。」

他にも「飲みやすさ」や「美容成分」、「カスタマーセンターがついている事」が挙げられます。

これらを基にして、妊娠初期にのみたいサプリを選んでいきましょう。

ベルタ葉酸サプリ

出典：http://www.cosme.net/

2015年モンドセレクション金賞を受賞。

ベルタ葉酸サプリは、自然酵母葉酸100%とモノグルタミン酸型葉酸を含有させている為、より効率よく体内に吸収することができます。

また妊娠中に不足しがちな他の栄養素（鉄分・カルシウム・ビタミン・ミネラル）に加え、女性に嬉しい美容成分（コラーゲン・ヒアルロン酸・ツバメの巣・プラセンタ等）や21種類の野菜を含んでいるので、妊娠中の栄養素をバッチリと補うことができます。

放射能濃度検査＆残留農薬試験をクリア。お値段も1カ月3980円（税込）となっているので、お求めやすい価格になっている点も注目です。

ディアナチュラ葉酸サプリ

出典：http://www.cosme.net/

アサヒフーズから販売されているディアナチュラ葉酸サプリは、妊娠初期に必要なビタミンB12が配合され、1日1粒で400㎍の葉酸を摂取することができます。

8㎜な小粒で作られていて、無味無臭な為、つわりの辛い時期でも難なく飲むことができます。

口コミでも「続けやすい大きさ・量・価格」「葉酸を助ける成分も入っていて、１日１粒でいいのがラク、飲みやすい」と評判良しです。60日分60粒598円とコスパが非常に良い点も人気の秘訣です。

ネイチャーメイド葉酸

出典：http://store.shopping.yahoo.co.jp/

赤ちゃんの発育に豊富なビタミンを配合し、２粒でほうれん草６株分の無添加サプリ。

妊娠中に気になる添加物セルロールが含まれていますが、サプリを固める目的の為、危険性はないとされているので、安心です。

大塚製薬から販売されており、薬局・ドラッグストアで購入が可能なので、とても便利です。

150粒520円とリーズナブルなお値段で購入いただけます。

愛され葉酸

出典：http://aisare-yousan.jp/

後藤真希さん愛用サプリ。赤ちゃんとママにかかせない鉄分・ミネラル・カルシウムを含み、赤ちゃんのお腹から発見された人由来の乳酸菌（クリスパタス菌）を配合し、美と健康をサポートしてくれます。

また近年妊婦さんから注目をされているDHAも含み、妊娠前から産後までイキイキと過ごすことが出来ます。

90粒入り定期コース4980円（税抜）＋送料350円。フレッシュレモン風味の小粒タイプで、妊娠初期の女性に飲みやすく作られています。

DHC葉酸サプリ

出典：http://www.dhc.co.jp/

DHC葉酸の主要原材料は、葉酸を始め、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12と豊富なビタミンを使用しています。

鉄分・カルシウム等の栄養素は含まれていないので、他の栄養素不足が気になる方は、同じくDHCから販売されているサプリで他の栄養素を補うようにすると良いでしょう。

１日１粒で、葉酸摂取量400㎍の摂取ができ、お値段３０日分239円と、とってもお安いお値段で販売されています。

美的ヌーボ

出典：https://bitekitown.com/

体の中から整えていく栄養成分29種類を配合。

赤ちゃんの脳や神経細胞、目の網膜、臓器等の機能に必要なDHAとEPAの必須脂肪酸を含んでいます。

妊娠初期の不安定な体調の時期に、ママの体調を支え、赤ちゃんに良い栄養素をしっかりととることができます。

粒が若干大きい点がデメリットになりますが、その他の評価は高く、ママタレ界でも大絶賛されています。

毎月お届けコースにて、１カ月分の価格は、6912円になります。

オーガニックレーベル

オーガニックレーベルの特徴は、南米アンデス地方の穀物100%オーガニック原料のキヌアスプラウトを使用。

103種類の野菜や果物、そして、妊婦さんに必要な40種類以上の栄養素を使用しています。

すべての原料において、天然原料を使用している為、栄養素の過剰摂取になる心配がありません。

バランスよく配合された成分と直径8㎜の小さくて飲みやすい粒が、妊娠初期の健康をサポートします。

定期便は10%OFFの3960円～。送料無料です。

Amoamo葉酸サプリ

出典：http://amoamo.jp/

蛯原英里さんプロデュースのamoamo葉酸サプリは、妊娠前から産後までの女性を支えるトータルサポートサプリです。

体に必要な栄養素、葉酸・マカ・ヘム鉄・ビタミンＥ・亜鉛を一粒に凝縮し、とっても飲みやすく仕上がっています。

１日3粒。90粒入り1カ月4200円です。定期便は、3300円でお求めすることができ、１日110円と経済的にご利用いただけます。

ＡＦＣ葉酸サプリ

出典：http://464981.com/

ＴＶや人気雑誌で大注目！ＡＦＣは女性１００人の声から生まれ、女性の為に作られたサプリです。

8種類のビタミンと4種類のミネラル、鉄＋カルシウムが妊娠初期の赤ちゃんと女性の健康を守ります。

「飲みやすくてお手軽、続けやすい」とのユーザーの意見から、リピート率が高いのが注目すべきポイントになっています。

30日分（1日４粒）1800円。

葉酸サプリの正しい飲み方

葉酸サプリは、１日の摂取量を守り、水または白湯で、複数回に分けて飲むことが上手な飲み方になります。

１日2粒～４粒の場合は、消化器官が活発になっている食後、朝・昼・晩に飲むように分けて飲むようにしましょう。

空腹時に飲むと吸収率が下がってしまう可能性があるので注意して下さい。

また１度に１日分の容量をすべて飲まないようにしましょう。

１日1粒の場合は、朝または夜に飲むのがおススメです。

お茶やコーヒーなどの飲物では、サプリメントの栄養を阻害し、吸収率を下げてしまうので、水以外の飲物では飲まないようにしましょう。

妊娠初期の栄養素は、葉酸サプリにおまかせ！

いかがでしたか？

ホルモンバランスが安定しない妊娠初期は、赤ちゃんの為に、葉酸サプリで効率よく栄養を補いましょう。

葉酸はビタミンＢ12・Ｂ6・ビタミンＣと一緒に摂取するのが効果的です。

上記で紹介した葉酸サプリを比較しながら、自分の体質にあったサプリを摂取して下さい。